Thưa các bác, tôi lại tiếp tục bài tư vấn sức khoẻ cho TT !
Các bác thấy là bài tập chân bằng cách đi bộ trong nước ngập tới ngang lưng rất là hiệu quả, có phải không ạ ?
Bây giờ ta lại tiếp tục thừa thắng xốc tới ! Tôi nghĩ rằng là ông TT làm việc nhiều suốt ngày như vậy, lại ngủ ít, thì chắc ổng phải mỏi lưng. Vậy đây là bài tập lưng của em dành cho ông :
Cũng cái bài tập đi bộ dưới nước như vậy, nhưng ông để nước ngập tới ngang ngực, thay vì để ngập tới ngang lưng như trước đây. Làm như vậy ông sẽ vừa tập chân, vừa tập lưng, vì nước dâng cao hơn thì sẽ chuyển trọng tâm vùng tập lên lưng (trước đây em yêu cầu để nước thấp hơn vì muốn tập trung vào vùng chân).
Vậy ông làm thử đi nghen, cũng phải khoảng 2-3 buổi tập mỗi tuần, mỗi buổi 30mn. Ngoài ra ông lớn tuổi rồi thì cũng phải thu xếp để mỗi ngày ông có 30mn ngủ trưa. Cứ nằm nghỉ thôi cũng được (nếu mà ông không ngủ được vì không quen). Làm như vậy cơ thể của ông sẽ được nghỉ ngơi thư giãn, nhất là phần lưng vì những người cao lớn thường họ hay bị đau lưng khi lớn tuổi, vì lưng phải mang sức nặng của cơ thể cao to của họ.
Em xin ôm hôn ông TT và tất cả các bác. Chúc ông và mọi người chăm luyện tập nhẹ nhàng, chút ít thôi nhưng mà đều đặn, để có sức khoẻ dẻo dai !
💞💗😚😘😘
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire