Bài tập chân khoẻ

Coucou, hi there ! 

Thưa các bác, em đi nghỉ hè trễ vì cô thiếu nữ phải tập vật lý trị liệu. Lần này em nghỉ hè hơi lâu lâu, dặn dò các bác thế để đừng nhớ em quá ! Khi em đi vắng, các bác nhớ siêng năng tập luyện cho khoẻ khoắn !

Đây em chỉ các bác bài tập chân, dành cho Tổng Thống. (Em không biết vì sao mà các bác trên mạng hay phải lòng em, nhưng trong đời thực, thì em đoán đàn ông yêu em là do em có cặp giò khỏe đẹp, chứ ngực vú em thì cũng khiêm tốn, còn mông thì cũng chỉ bằng cô Sydney Sweeney mà thôi ! )

Vậy thời trước tiên là các bác nên ăn đồ gluten free ( tức là tránh ăn lúa mì, nhưng ăn ít thôi thì cũng không sao), để giảm viêm sưng. Hiệu quả lắm đó !! Các bác cũng có thể ăn đồ giàu kẽm (zinc), như là con hàu, hoặc là thịt bê, giúp giảm viêm nhiễm và ngủ ngon.

Kế tiếp là em khuyên các bác tập Aquagym, các bài tập dưới nước rất hiệu quả, vì vận động ở dưới nước phải dùng lực mạnh, nhưng lại không mệt như khi ở trên cạn. Nếu không, đơn giản hơn nữa thì các bác tập đi bộ dưới nước, nước ngập khoảng ngang lưng, nhiệt độ khoảng 28-30°C. Các bác tập chừng 2, 3 lần một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút là cảm thấy đôi chân rất nhẹ nhàng, rất khoẻ.

Em đi nghỉ hè cũng không được yên tâm lắm, cảm thấy lo lắng, hy vọng các bác tự chăm sóc bản thân, lắng nghe cơ thể của mình. Bisous các bác ! 💗💖💘💞😘😚

  
Bonus các bác hình hai chàng dễ thương (các anh ấy vừa kết thúc đợt lưu diễn, buổi diễn kế chót ở Luxembourg, buổi cuối cùng ở Festival Open Air Wacken , Germany). I love you Slash !!!