Thưa các bác, tôi thấy có một bác kia, một nhân vật rất là quan trọng, bác ấy làm một discours chừng 20 phút và bác ấy vừa nói vừa thở hổn hển !! Vậy tôi khuyên bác ấy và tất cả các bác tập bài tập thở Pranayama, mà một bác là thày giáo dạy môn Vật lý, người Ấn Độ, dạy cho tôi (vì bác ấy nói tôi thật là một amour, thấy tôi rất là dễ thương đáng yêu, vv. và vv.).
Cái bài tập thở ấy thật là hiệu quả, các bác có thể tìm thấy nó trên Internet, còn bài mà ông thày giáo Ấn Độ dạy tôi thì như sau :
Các bác hít sâu bằng đường mũi, đếm 1, 2, 3, 4 (4 giây), sau đó ngừng thở, đếm 1, 2, 3, 4, thở ra bằng miệng cho đến khi hết hơi trong phổi, đếm 1, 2, 3, 4, sau đó lại ngừng thở, đếm 1, 2, 3, 4, lại hít sâu bằng mũi, đếm 1, 2, 3, 4... và cứ tiếp tục thở như vậy chừng 5-10 phút, đến khi nào chán thì thôi. Nếu các bác làm tốt thì có thể cảm thấy đầu hơi choáng váng.
Bài tập thở này rất quý, nó làm cho các bác thở tốt, tăng sức mạnh cho các cơ dùng để thở (cơ hoành, cơ bụng, vv.) nó cũng làm cho các bác khoẻ ra, đưa oxygen vào máu, bớt bị stress, vv. Các bác có thể tập bất cứ lúc nào, tôi thường tập một lần mỗi ngày (khi tôi ngồi cầu khấn Phật Bà Quan Âm), và nói chung khi nào tôi nhớ ra thì tôi tập, tập riết quen luôn rồi !
Chúc các bác mạnh khoẻ, hít thở tốt ! Bisous bisous ! 💞😘🙏
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire