Une erreur est survenue dans ce gadget

lundi 12 septembre 2016

Bí quyết sở hữu thân hình đồng hồ cát của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh

PLS :

Thực đơn không kiêng tinh bột và chất béo



Looooaaaaaaan ! Loan và Diệu Ngọc dỏng tai lên mà nghe Mỹ Linh dạy cách tập luyện nhé !!!

Không kiêng tinh bột, vì không có tinh bột thì không thể có sức mà tập luyện được ! Không kiêng béo, vì tế bào thần kinh cần chất béo, Loan mà cứ kiêng béo là Loan sẽ ngu đi đấy, hết cả thông minh đấy ! Còn Loan có biết vì sao mà hè này mình có vòng eo 61cm không? Vì mình ăn cơm nắm, mỗi ngày một nắm cơm bự chắc cũng khoảng 4 chén cơm, cứ đói là ăn hai khoanh, mỗi ngày bơi 45mn, thêm bài tập múa chừng 15mn, sau 2 tuần là thấy eo nhỏ xíu, khi đo mình cũng ngạc nhiên luôn. Ngoài ra thì mình xơi tất cả những gì thấy ngon, gà rán KFC, tôm chấm với mayonnaise, bò bifteck..., thế mà chẳng tăng lên được một gờ ram nào, buồn (mình phải nặng 48kg trở lên thì mới đẹp, không thì mông và ngực lép).



"Dày dày sẵn đúc một tòa thiên nhiên" :

Hoa hậu Việt Nam 2016 khéo léo khoe đường cong cơ thể quyến rũ cùng nụ cười rạng rỡ.
http://saostar.vn/the-gioi-sao/hoa-hau-linh-khoe-nhan-sac-van-nguoi-trong-lan-dau-di-su-kien-742877.html


Bí quyết sở hữu thân hình đồng hồ cát của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh



Không ngồi một chỗ quá lâu và chăm chỉ tập squat là những bí quyết giúp Mỹ Linh tăng cơ, giảm mỡ, sở hữu vóc dáng đồng hồ cát lý tưởng.

Gương mặt khả ái cùng số đo hình thể ấn tượng 87-61-94 (cm) là một trong những yếu tố quan trọng giúp Đỗ Mỹ Linh đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016. Người đẹp Hà Thành chia sẻ, để sở hữu vóc dáng hiện tại, cô chăm chỉ tập luyện mỗi ngày kết hợp chế độ dinh dưỡng không cần kiêng tinh bột và chất béo.
Dưới đây là chia sẻ của người đẹp 21 tuổi về bí quyết cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:
Từ trước tới nay, cân nặng của Linh rất ổn định. Tôi thuộc tạng người ăn nhiều không béo hay nhịn ăn cũng không tụt cân. Sau khi tham dự cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, tôi đã giảm 1-2 kg vì lịch trình hoạt động dày đặc và thiếu ngủ.

Không ngồi một chỗ quá lâu

Để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe, tôi duy trì tập gym hay thỉnh thoảng tới các lớp nhảy hiện đại để tăng sự dẻo dai và phát triển cơ. Mỗi ngày, tôi dành 60-120 phút để tập cùng máy và tạ. Trong tuần, Linh sẽ tập 1-2 ngày cardio để giảm mỡ nhanh hơn, giúp cơ thể thon gọn.
Mỹ Linh tập gym và nhảy hiện đại để giữ gìn vóc dáng.
Mỹ Linh hạn chế ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm sau khi ăn no. Đây là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích thước vòng eo.
Đối với vòng 3, tôi yêu thích các bài tập như squat, deadlift. Bên cạnh đó, Linh cũng nghiên cứu thêm nhiều bài tập trên mạng để tạo hứng thú, tránh nhàm chán trong quá trình tập luyện.
Hoa hậu 2016 không ngồi một chỗ quá lâu hoặc nằm ngay sau khi ăn no.

Thực đơn không kiêng tinh bột và chất béo

Mỹ Linh không ăn kiêng mà tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tôi ăn đầy đủ các nhóm tinh bột, đạm và chất béo nhưng phải tính toán kỹ để phù hợp với cơ thể và chế độ tập luyện.
Linh thấy rằng, nhiều bạn nữ thường áp dụng chế độ ăn "nói không với tinh bột" để giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này khiến bạn mất cân bằng dinh dưỡng và có thể khiến tăng cân nhanh hơn khi ăn uống bình thường.
Chế độ ăn kiêng không tinh bột khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, nếu kéo dài sẽ dẫn đến các triệu chứng đau đầu, tiêu chảy, yếu mệt, nổi ban… do thiếu vitamin, khoáng chất.
Cô áp dụng chế độ ăn phù hợp với cơ thể và cường độ tập luyện.
Theo Linh, các cách giảm cân cấp tốc như nhịn ăn, uống thuốc là phương pháp tiêu cực. Để sở hữu vóc dáng lý tưởng, bạn nên tập luyện thể thao và ăn uống khoa học.
Vì vậy, thực đơn của tôi khá đa dạng. Linh vẫn ăn những món yêu thích nhưng ở mức độ vừa phải. Mỗi ngày tôi dùng 3 bữa chính và 1 bữa ăn phụ. Ngoài ăn uống đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, Linh cũng tích cực ăn hoa quả, rau củ và sữa tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất.
Theo Zing

http://giadinh.net.vn/dep/bi-quyet-so-huu-than-hinh-dong-ho-cat-cua-hoa-hau-do-my-linh-2016091210182358.htm

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire